13 tips dan trik supaya tampak 10 Tahun Lebih Muda

Meskipun tidak mutlak tetapi tidak ada yang menyangkal bahwa penampilan membawa perbedaan penting dalam setiap aspek kehidupan karena pada dasarnya setiap orang menyukai keindahan. Berbagai teknik dikembangkan untuk
mewujudkan keinginan orang untuk tampil lebih muda dari umur yang sebenarnya.

Operasi, bahan-bahan kimia, make up mahal, dan serangkaian perawatan berbiaya tinggi tak jarang dilakukan supaya kulit tampak awet muda. Tetapi kebanyakan dari tindakan tersebut hanya memberikan perubahan maksimal tampak lima tahun lebih muda.

Menua adalah suatu proses normal yang pasti terjadi tetapi dengan usaha-usaha tertentu penuaan bisa diperlambat apalagi jika usaha-usaha ini baik untuk kesehatan tubuh kita. Lalu apa yang bisa membuat kita bisa tampak lebih muda 10 tahun dari umur kita yang sebenarnya? Berikut ini adalah 13 tips dan trik supaya tampak awet muda dan sehat

1. Sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan obat yang paling baik supaya kulit tampak lebih muda. Annette Larkins yang menerapkan diet sayuran dan buah mentah setiap harinya tampak 30 tahun lebih muda dari umur sebenarnya. Tidak harus melakukan diet ketat seperti yang dilakukan Annettte Larkins, cukup tambahkan lebih banyak buah dan sayuran dalam menu sehari-hari anda.

2. Kurangi karbohidrat

Karbohidrat memiliki porsi paling besar di piring makan. Kebanyakan orang setelah makan besar, selera makannya akan turun sehingga malas untuk makan buah atau lebih banyak sayur. Kalau porsi karbohidrat dikurangi maka masih tersisa ruangan untuk sayur dan buah yang mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh termasuk vitamin, mineral dan antioksidan yang memperlambat proses penuaan.

3. Tidur cukup

Berbahagialah orang yang bisa tidur cukup setiap malamnya karena secara tidak sadar ini membawa banyak dampak positif terhadap kesehatan. Perhatikan yang terjadi pada wajah anda setelah kurang tidur, wajah akan tampak lebih pucat, kering dan tubuh tampak lebih loyo. Banyak proses yang terjadi pada saat kita tertidur seperti peremajaan sel dan memperbaiki DNA yang rusak, jangan biarkan proses ini terganggu.

4. Tertawa

Tertawa membantu menggerakan otot-otot wajah. Semakin banyak otot yang digerakan maka aliran darah ke daerah tersebut akan lebih banyak dan lancar sehingga wajah tampak lebih cerah dan merona.

5. Air Mineral

Meskipun tubuh membutuhkan mineral dalam jumlah yang sedikit tetapi mineral ini penting dalam berbagai proses dalam tubuh. Minum banyak air setiap hari juga membersihkan bahan-bahan tidak berguna dan bahan yang merugikan dari dalam tubuh. Tubuh yang terhidrasi membuat organ-organ berfungsi dengan baik. Kesehatan yang berasal dari dalam akan memancar ke luar.

6. Olahraga teratur

Jogging, senam, bulu tangkis, berenang atau apapun jenis olahraga yang anda suka lakukanlah dengan rutin. Lebih baik melakukan olahraga ringan dan sebentar tetapi rutin daripada olahraga berat yang dilakukan seminggu atau dua minggu sekali.

7. Pakai tabir surya

Kita mengengal 3 jenis sinar ultra violet, UVA, UVB dan UVC. Sinar UVC diserap oleh atmosfir bumi, sedangkan UVA dan UVB diteruskan ke bumi. Kulit yang terlalu banyak terpapar sinar UVA cenderung memiliki warna kulit yang semakin gelap dan lebih mudah berkerut. Sedangkan UVB membuat kulit terbakar matahari dan menyebabkan kanker kulit. Tabir surya mengurangi sebagian besar paparan sinar ultraviolet namun sebaiknya tetap membatasi paparan sinar matahari langsung meskipun sudah memakai tabir surya.

8. Berhenti Merokok

Menjaga agar kulit tampak lebih muda adalah satu alasan tambahan selain masalah kesehatan supaya anda berhenti merokok.  Rokok mengurangi aliran oksigen ke kulit, mempercepat proses penuaan kulit dengan mempercepat degradasi kolagen, yang berarti lebih keriput akan lebih cepat muncul.

9. Kurangi gula atau sama sekali tanpa gula

Tubuh tidak gula pemanis, menurut ahli gizi dan ahli kulit. gula pemanis memperburuk suatu proses yang disebut glycation, yang mempercepat penuaan pada kulit. Ini membentuk produk akhir glikasi lanjut yang menyebabkan serat protein menjadi kaku dan cacat. Ketika protein berhubungan dengan gula, protein menjadi berubah warna, lemah, dan kurang lentur. Hal ini mudah dilihat pada permukaan kulit sebagai keriput dan kehilangan cahaya.

10. Ganti gaya rambut

Tampil dengan gaya rambut yang baru membuat penampilan tampak lebih segar wajah lebih proporsional dan poni dapat menutup sebagian kerutan kulit.

11. Krim anti penuaan dini

Krim anti penuaan dini merawat dan menutrisi kulit. Selain menggunakan bahan alami yang berasal dari sayuran dan buah tidak ada salahnya menggunakan sentuhan teknologi modern.

12. Perawatan wajah

Perawatan wajah harian penting dilakukan untuk membersihkan kulit dan memberikan nutrisi tambahan. Salah satu yang penting supaya wajah tampak lebih muda dan cerah adalah Exfoliate atau pengelupasan sel kulit mati. Dengan melakukan scrub secara teratur sel kulit mati dan tua akan digantikan dengan sel kulit yang lebih muda.

13. Minum Suplemen yang tepat

Minum suplemen yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain memerlukan perawatan dan nutrisi dari luar kulit juga perlu diberi nutrisi dari dalam. Suplemen yang baik untuk kulit seperti suplemen minyak ikan bermutu tinggi. Asam lemak esensial yang terkandung didalamnya tidak hanya melembabkan kulit dan menjaga membran sel kulit tetap sehat tetapi juga bermanfaat bagi otak supaya bisa bekerja dengan baik.

Suplemen lain yang juga penting bagi kesehatan kulit yakni vitamin E. suplemen vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radkal bebas dan menjaga agar kulit tetap lembab dan tampak segar.

Selamat mencoba dan jangan lupa untuk membagikan tips-tips ini pada keluarga dan teman supaya bisa mendapatkan manfaat yang sama dan dapat saling berbagi tips dan pengalaman.

CREATED BY : MUHAMMAD IQBAL